Tecniche di rilassamento. Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie. L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi. Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente. In questo ebook impari: Introduzione Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi Come arrivare al rilassamento? Centrarsi Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi 4.1. Il momento 4.2. Il posto 4.3. Il rito 4.4. Il ritmo La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi 6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi 6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi 6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi Le Tecniche di Rilassamento 7.1. Il respiro, percepirsi 7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro 7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo 7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale 7.2. Il corpo, sentirsi 7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo 7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli 7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo 7.3. Lo spazio del cuore, espandersi 7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore 7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi 7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM 7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare) 7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra 7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento 7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole 7.5. L’acqua, abbandonarsi 7.5. 1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua 7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata 7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare 7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi 7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce 7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra 7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto 7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza 8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino I frutti del rilassamento 9.1. Benessere su tutti i livelli della vita 9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi 9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi 9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi L’autrice Ringraziamenti Epilogo