Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare

Ottimo libro da lettura rapida. Consigliato per chi vuole avere idee su come muoversi nel mondo del Fitness.

Brad Schoenfeld è un punto di riferimento per quanto riguarda l'allenamento. In questo suo libro analizza l'ipertrofia muscolare sotto ogni aspetto, così da dare al lettore una panoramica vasta e completa della metodologia utile a massimizzare la crescita dei muscoli. Le chiacchiere e convinzioni da palestra stanno a zero e tutto è illustrato e documentato in modo rigidamente scientifico, correlato da un apparato bibliografico immenso, che permette ai più curiosi di ampliare le nozioni espresse nel libro. Non ci si limita, però, alla sola teoria, ma si danno spunti pratici e, nel sesto capitolo, una panoramica di esempi di programmazione. Utili, infine, i box con i concetti chiave, così da riportare alla mente le nozioni principali espresse alla fine di ogni capitolo o paragrafo, specialmente in caso di seconda lettura. Libro consigliassimo a tutti i professionisti del mestiere, un po' meno ai semplici appassionati: senza basi di biologia, endocrinologia e biochimica, alcuni capitoli risulterebbero troppo ostici.

Grazie al web stanno avendo successo i libri della serie Project, manca quello dedicato allo sviluppo della massa muscolare, ma se mai verrà scritto sarà difficile raggiungere la qualità di SESDIM. Basterebbe commentarne la premessa per scrivere una buona recensione: non ci troviamo di fronte al solito obiettivo di sviluppare la massa muscolare attraverso la proposizione di un metodo valido solo perché chi l’ha creato ne ha tratto risultati. No Schoenfeld applica al bodybuilding i principi universali della scienza, niente promesse né chiacchiere nello stile dei venditori insomma, ogni aspetto dell’ipertrofia, medico o pratico viene filtrato attraverso l’analisi scientifica, con un rigore empirico che spesso deluderà il lettore bisognoso di garanzie che troppo spesso nel modo dei pesi sono promesse mascherate. La scienza infatti non si vergogna di ammettere di non aver raggiunto ancora la certezza assoluta. Altra differenza non da poco rispetto ai libri sul genere è la precisa organizzazione logica degli argomenti, dapprima un’approfondita disamina anatomica, poi la proposizione di un metodo basato sui risultati degli studi esposti. Ci aveva provato in verità anche il nostro Bruno Bordoni nel poco noto Teorie e metodiche di allenamento muscolare ma con risultati inconcludenti. Unica pecca la traduzione infarcita di errori, certo il linguaggio molto tecnico rappresentava una sfida complicata però un correttore di bozze avrebbe risolto. Comunque nessuno spavento perché i numerosi schemi riassuntivi e disegni aiutano e parecchio la comprensione. Da ultimo un pensiero sulla principale critica mossa da altri utenti italiani e non: prezzo eccessivo per sole 154 pagine, perché il resto è bibliografia e indici vari. Posso essere d’accordo in linea di massima, ma la densità delle informazioni è comunque notevole e credetemi nemmeno un concetto merita di essere tralasciato. Quindi un sacrificio per acquistarlo si può fare, verrà ampiamente ripagato.