Curare l'insonnia con lo yoga. Un approccio integrato per favorire un sonno salutare e mantenersi energici tutto il giorno

Lo yoga offre un approccio olistico alla guarigione dall’insonnia, un problema sempre più diffuso. Lisa Sanfilippo spiega come usare le pratiche yoga per risolvere i problemi di fondo che inibiscono il sonno di buona qualità, con risultati immediati e duraturi. Curare l’insonnia con lo yoga ti permette di lavorare su 5 livelli: fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale. Il metodo specifico di Lisa Sanfilippo unisce la tradizione dello yoga e i suoi esercizi pratici alle moderne ricerche delle neuroscienze, riuscendo a individuare e risolvere le cause emotive e psicologiche più profonde alla base della mancanza di sonno. Incorpora inoltre cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare a ottenere un riposo di qualità migliore. Grazie alla sua consapevolezza del legame mente-corpo, Curare l’insonnia con lo yoga mostra come avere una salute migliore in maniera olistica, per ripristinare l’equilibrio di tutto il corpo. • I meccanismi del sonno: cosa lo stimola e cosa ci tiene svegli • Le cause dell’insonnia • Insonnia e traumi emotivi • Il legame tra corpo, mente e sonno • L’importanza della respirazione • Semplici sequenze yoga per dormire • Esercizi yoga del mattino: rimettere in moto le energie